饮食上如何预防青春痘复发_0

2017-06-30 06:56:09 来源:

总之青春痘患者要公道调配自己的饮食，在生活中要做到“3多3少”，要多吃富含矿物资、维生素和粗纤维的蔬菜、水果和食粮，少吃含有大量脂肪、热量和辛辣的巧克力、可乐和咖啡等食品，预防青春痘要要注意保护自己的皮肤，保持乐观的情绪，是1种积极的心理疗法，养成稳定摸脸的好习惯，阔别甜食多喝水，养成每天运动的习惯，不吃或少吃带有人工添加物的食品，保持轻松愉快的心情，少熬夜，养成有规律的做息习惯，学会巧化装。

饮食上宜多吃平淡的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、蘑菇、银耳、黑木耳、油菜、黄瓜、西红柿、黄豆、西瓜、苹果、苦瓜、苋菜等。少吃脂肪和甜食，如动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖、糖果和含高糖的甜瓜、香蕉、红薯、枣类等。少吃或不吃辛辣食品，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾米均不宜食用。羊肉、鸡肉、龙眼、粟子、鲤鱼等也应少吃。应多吃碱性的蔬菜和水果。另外应吃含锌和维生素A及胡萝卜素的食品。早饭应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食品。晚饭应多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食品。同时多吃些蔬菜水果。

摘自京城痘痘网

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