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科研，学习，工作这么忙，你还在坚持慢跑吗？众所周知，慢跑有很多效用，几乎可以为躯体的每个口腔造成了益处。它可以帮助减少血压、控制体重、提升心肺新功能，磨练神经耐力以及加强关节切变。然而，这些也只是慢跑抱着来的潜在的物理振荡里的一小以外。不仅如此，慢跑还有益于脑和身心肥胖症，我们来再来具体必要是怎样的。亦同，来自日本茨城大学的Hideaki Soya一个团队，在Scientific Reports杂志上撰写了题为Benefit of human moderate running boosting mood and executive function coinciding with bilateral prefrontal activation的科学研究性论文，注意到仅 10 分钟里等切变的慢跑，就能增高流向上部从头顶果脑多种不同位点（脑控制心理和监督新功能层面发挥重要抑制作用的以外）的局部心悸量，从而有益于强化身心肥胖症、提升监督控制能力，这些注意到可能会更进一步颁布越来越广泛的治疗建议。视频比如说：Scientific Reports科学研究氛围有明确的迹象暗示，体育磨练具有强化心理的控制能力。但在在此之从前的科学研究里，采用的民族运动基本上一般来说是马小汽车。然而，慢跑在促进肥胖症里发挥着重要抑制作用。人类所慢跑的独特基本上和生产成本，之外维持这种民族运动基本上的控制能力，与人类所的有机体成功密切具体。尽管如此，慢跑对控制心理和监督新功能的脑范围的制约尚不能科学研究。科学研究内容 「科学实验举例来说」26 名年轻人参加了这项科学研究。所有举例来说都惯常手指，视力也就是说或矫正也就是说，色觉也就是说。不能举例来说报告有脊髓或精神疾病两书，或患有需要公共卫生护理人员的疾病。「科学实验全过程」科学实验全过程之外三个主要流程。首先，科学研究人员探测了每位举例来说的第二大以次稳定度（VO2peak），根据新泽西州民族运动医学都会对民族运动切变的定义，未确定适当的自已更进一步民族运动切变，即 50% 第二大以次稳定度，举例来说以自身的更进一步民族运动切变在慢跑机上慢跑 10 分钟。在慢跑从前和慢跑后 15 分钟，举例来说完成 Stroop 色辞汇检定（Stroop Color-Word Test, CWST），即向举例来说展览品用不一致的红色书写的红色辞汇。例如，用橙色写下「蓝色」一辞汇，让举例来说较慢速讲出红色（橙色）的重新命名，而不是选读单辞汇本身（蓝色）。完成检定的同时用新功能性近红外光度技术（fNIRS）探测了脑从头顶果心悸动力学变化，以此审计脑文艺活动，并根据心理加权（TDMS）审计举例来说的心理状态。慢跑全过程里，还监测了举例来说的运动速度和自我感受民族运动切变（RPE）。对照科学实验选择在多种不同的日期完成，举例来说如常 10 分钟而不是慢跑，并在静坐从前后记录具体统计数据。视频比如说：Scientific Reports「举例来说的运动速度和 RPE 评分」在慢跑的最后一分钟，举例来说的少于运动速度为 141.35 ± 11.31 bpm，少于 RPE 评分为 10.61 ± 1.72 分。根据新泽西州民族运动医学都会指南，举例来说的少于运动速度东南面里等切变民族运动的范围内，而自我感受民族运动切变却低于参考范围。「慢跑后心理强化，脑解决问题控制能力提升」慢跑后，完成Stroop测试的速度特别是在比慢跑从前越来越较慢，并且在测试全过程里，脑上部从头顶果脑的心悸回波增高，说明具体脑脑被触发。与对照组和慢跑在此之从前相比，慢跑在此之后举例来说的唤醒和感受高度特别是在提升，即展现出出越来越感受的心理。慢跑后，举例来说自我报告说心情越来越好。「加入心理缓冲的从头顶果脑范围同时触发也支持了这一点」，本科学研究的第一作者Chorphaka Damrongthai补充道。视频比如说：Scientific Reports总结该科学研究暗示，10 分钟的里等切变慢跑都会通过触发加入心理缓冲的从头顶果范围，产生致力的心理和提升的监督新功能。这项科学研究为里等切变慢跑引发的心理强化和监督新功能提升背后的脊髓细胞质提供了迹象。慢跑是一项颇为容易获得的民族运动基本上，只需要最少的民族运动通讯设备就可实现，这些注意到在支持更进一步慢跑对身心肥胖症的制约层面很MVP。鉴于人类所从头顶果脑的许多特征是人类所十分相似的，这项科学研究不仅阐明了慢跑的当从前效用，还阐明了这些效用在人类所有机体历两书里可能会发挥的抑制作用。只需要慢跑 10 分钟，就能强化心理、提升我们的脑解决问题控制能力。在整天的科研工作之余，抽出 10 分钟跑个步，没准就可以摆脱科学实验失败造成了的心理，顺便随之而来新的意念。赶紧跑起来吧！End
参考资料：
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