双人实修教程
祈祷的设计
这是磨练的匆忙姿势，也可以看做瑜珈。
右臂交叠，相向而坐着，合掌，一方轻握对方的右手，脸上相触。觉知自己的排尿与眼睛，一旦全神顺利完成当下，未婚妻间自然地才会产生深层的沟通。
用五分钟平复我们的情感，将未婚妻的排尿节奏修正一致。将未婚妻的排尿、心跳抑制到步调一致，静默五分钟。
双人实修
消炎
身心沟通的开始，为进一步民族运动做匆忙。
TIPS
盘腿而坐着时，未婚妻间的相距但才会新颖。扭动我们的头部，但才会剪切我们的横膈膜。
船的设计
端坐着，吸气，腿腿并将腿膝在独自，使脚掌向上居高，未婚妻的脚掌紧贴在独自，双臂交握。维持这个姿势，做三次排尿。吸气时向上拉长胫骨，吐气时将脸颊拉向大腿。
消炎
揭开髋部、腿部腓骨，增强上身的蓬松。
TIPS
胫骨向上延伸，但才会不要向后倾。如果真是吃力，可以揭开未婚妻间骨盆的相距，但大腿要维持紧绷扭动，不必打弯。
蝎的设计
劝对方两足，将大腿直落在她的骨盆正下方。抓住她的右手腕，便腿你的横膈膜和右腿部，来进行眼睛自重向后拉去。在她舒适的位置停留，维持深排尿10秒。双方同意交替磨练。
消炎
对横膈膜、胫骨蓬松的扩大有很大必要。对于久坐着的上班族来说更是能严防腰背劳损。
TIPS
如果有任何骶部、横膈膜或下头部的问题，劝不习。拉的时候不要用力过猛，如果对方蓬松不够，可以将大腿上移到她的臀部位置。
新月的设计
未婚妻背对背站立，双右手适度自然地下垂，放于眼睛后侧。以臀部为门户向前弯，将臀部朝向墙面垂下，将双右手后伸，示意同伴的脚踝或胫骨前方。将头朝向墙面，不断让横膈膜伸长。将头顶向右臂靠近，维持五个排尿。
消炎
这是与蝎的设计相对于的磨练，同样能增强腰背蓬松。
TIPS
下落的速度但才会缓慢，同时未婚妻间可能必需行进几小步严防被对方推倾。如果可以，将腿向后侧微微初出茅庐，将脸上向右臂间行进，与同伴的脸上相触。
金狮的设计
让眼睛平床上从前，右臂交叠。双方同意右手肘撑地，让腰部抬起，头顶向后触地，右手肘再撑地，但才会抬高腰部。双右手交握放于胸前，维持五个排尿。再用右手肘撑地抬起头，把眼睛便床上回地面。
消炎
锁住脊柱，增加肺活量，养成愈发深长的排尿方法。同时逐渐适度。
TIPS
如果是男伴磨练，女的腿放于男的上面。但才会拉近双方同意的骨盆间的相距。
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